முதுகு நலமாயிருக்க

Source:
முதுகு நலமாயிருக்க
http://ift.tt/1Hzv1OX
1. தினம் இருபத்தோரு முறையாவது குனிந்து காலைத்தொட்டு நிமிருங்கள்.2. அமரும்போது வளையாதீர்கள்.3. நிற்கும்போது நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்4. சுருண்டு படுக்காதீர்கள்।5. கனமான தலையணைகளைத் தூக்கி எறியுங்கள்.6. தினம் இருபத்து மூன்று நிமிடங்கள் வேகமாக நடங்கள்.7. எழுபது நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து உட்காராதீர்கள்…